ПСИХОЛОГ

Психолог, разговаривая с людьми, помогает им привести мысли в порядок, понять сложившуюся ситуацию, взглянуть на отношения с другой стороны, и на основании этого принять решение или изменить свое поведение самостоятельно.

Мы будем исследовать причины появления ваших ситуаций и рассматривать их последствия.
Будем учиться осознавать свои эмоции, реакции, поведение, картину мира и работать с ней.
Проходить боль, трансформировать переживаемое в осознание и опыт, накапливать ресурс для жизни и многое другое.
​
Открывать и осознавать новые грани себя, учиться интеграции с миром.

Когнитивностью считается способность человека воспринимать и умственно перерабатывать внешние события в соответствии со своими убеждениями.

С самого детства человек приобретает ряд правил и привычек – как здоровых, так и вредоносных, мешающих жить. Когнитивно-поведенческая терапия – это направление в психологии, основанное на принципе, что мышление и поведение зависят от привычной реакции человека. Что это значит? Определенный человек подсознательно реагирует на внешние раздражители определенным образом, присущим только ему.

Как мы обычно реагируем на тревожное событие? Переживаем, боимся или ощущаем невозможность повлиять на ситуацию. Если долгое время находиться под властью таких негативных эмоций – это неизбежно приведет к расстройству психики. Но от такой «вредной привычки» можно отказаться, научившись воспринимать события по-другому, чтобы легче справляться с трудностями и избежать стресса.

Основной задачей психолога КПТ будет научить пациента верной работе со своими мыслями и новому отношению к возникающим непростым ситуациям. Такая терапия проводится в несколько этапов и постепенно формирует жизнеутверждающие стереотипы сознания. В конечном итоге пациент осваивает техники, направленные на снижение уровня тревог, и преодолевает пугающие его ситуации без привычных паник и страхов.

КПТ поможет:

- выявить тревожные мысли, которые способствуют возникновению страхов, депрессий, фобий, панических атак;
- пересмотреть образ жизни и трансформировать его в здоровую норму (к примеру, избегать перегрузок, поменять распорядок дня, избавиться от вредных привычек);- закрепить новое мышление и в будущем верно противостоять возникающим негативным ситуациям;
- преодолеть стыд за свои слабости и тревоги, научиться делиться проблемами с близкими людьми и с благодарностью пользоваться их поддержкой.

1. Чтобы понять, чем заниматься
​
Профориентация возможна на любом карьерном этапе, как на раннем, так и на более позднем. Если вы находитесь в начале профессиональной карьеры, совсем не представляете, что хотите делать, то в таком случае консультант поможет вам определиться. Он проанализирует ваши способности, навыки, адекватность притязаний, очертит ближайшие перспективы. Вы выясните, какой тип работы вам больше всего подходит, где сможете применить свои таланты и в какой профессиональной сфере лучше всего работать.

2. Для поиска работы
​
Если вы уже длительное время ищите работу, но результатов нет, значит, на каком-то этапе была допущена ошибка. Безусловно, можно трудоустроиться и самостоятельно, вопрос только заключается в том, сколько это займет времени. Карьерный консультант определяет причину, по которой вы не смогли найти новое рабочее место, как то: неэффективные методы поиска работы, ошибки в резюме, неумение себя презентовать на собеседовании. На достаточном ли количестве ресурсов вы зарегистрировались? Авторитетны ли эти ресурсы? Продает ли вас ваше резюме? С какой периодичностью вы обновляете его на сайтах? Способны ли вы уверенно говорить о своих достоинствах на собеседовании и без усилий отвечать на “сложные вопросы”? Если у вас есть сомнения при ответе, тогда вам стоит обратиться за помощью к профессионалам.

Специалист оказывает услуги в сфере оптимизации процесса поиска работы, в редактировании либо составлении резюме, в написании сопроводительного письма. Он даже может дать вам список подходящих для вашей вакансии компаний и более того, самостоятельно отправить туда ваши данные. Вам останется только ходить на собеседования.

Итак, на этапе поиска работы карьерный консультант вам поможет:

- разработать стратегию поиска;
- проанализировать рынок труда, определить востребованность профессии;
- подготовиться к собеседованию, попрактиковаться отвечать на “каверзные вопросы”;

К сожалению, в школе никто таким навыкам не учит. Поэтому неудивительно, что многие тратят месяцы на неэффективный поиск работы.

3. В случае изменения сферы деятельности
​
Есть ситуации, когда человек четко осознает, что не хочет продолжать работать на прежнем месте. Возникают идеи о новых видах деятельности, но не хватает решимости их реализовать. Будет мудрым в такой ситуации обратиться за помощью к карьерному консультанту. Он проведет аудит ваших компетенций, талантов, желаний и подскажет вам, в каких еще профессиях будут востребованы имеющиеся навыки.
Порой ограничивающие убеждения мешают взглянуть на действительность и увидеть реальные возможности. Допустим, вы всю жизнь работали в маркетинге, но вас давно привлекает психология. Специалист в карьерном консультировании подберет вам смежную деятельность на стыке маркетинга и психологии, например, продвижение личного блога психолога. Здесь вы будете напрямую взаимодействовать с интересующей вас тематикой и использовать свои профессиональные знания. Однако если планируете полностью переквалифицироваться в психолога, то и здесь консультант может помочь вам построить карьерный план и определить необходимые для развития компетенции.

В случае изменения карьеры, консультант:

поможет вам понять свои истинные желания и склонности;
сориентирует вас по состоянию текущего рынка труда: где реально попробовать свои силы, а где не стоит тратить время;
подберет для вас смежные области, в которых вы реализуете и свой новый интерес, и старые компетенции;
проконсультирует по поводу дополнительного образования;
поможет составить сопроводительные письма, резюме, а также подготовиться к интервью на новом месте.

4. Для эффективного планирования карьеры
​
Если у вас есть амбиции и вы не их тех, кто готов сидеть на одном месте годами, то вам потребуется продуманный план с пошаговыми действиями и реальными перспективами.

При содействии карьерного консультанта вы сможете легко определиться, в каком направлении строить карьеру:

- Продвигаться по карьерной лестнице горизонтально (развивать свою экспертность и компетенции) либо вертикально (претендовать на более высокие должностные позиции)?
- Как использовать на рынке свои навыки после 40-50 лет?
- Как поступательно перейти в занятие бизнесом?
- Какое дополнительное образование нужно получить при притязании на более высокую позицию?
- Какие связи нужно приобрести для успешного продвижения?

При планировании карьеры нужно четко понимать тенденции развития рынка: куда он движется. Работник, ограниченный своей деятельностью, как правило, не способен увидеть ситуацию на рынке в целом и самостоятельно прогнозировать будущее. Консультанты в этом вопросе обладают большей базой знаний и могут уловить “новые веяния”.

Карьерный консультант может значительно упростить любой этап поиска работы, сориентировать вас в профориентации, указать на перспективы развития в той или иной области. Обращение к такому специалисту не только сэкономит ваше время, но и сохранит здоровье нервной системы. Однако помните, что консультант только информирует вас и оказывает помощь, действовать придется только вам.

Эмоциональное выгорание – это, действительно, бич нашего времени. Это состояние эмоционального истощения, которое приводит к значительному упадку сил, чувств и сопровождается утратой радости по отношению к жизни.
Современная реальность нашей жизни, требующая быстрых результатов, потребления, интенсивной работы, провоцирует на синдром выгорания у многих. Еще этот феномен называют «болезнь сверхуспеха».
​
Симптомы, я уверен, знакомы многим:
- раздражительность, эмоциональное истощение
- отсутствие желаний, мотивации что-либо делать, апатия
- расстройство сна (бессонница либо, наоборот, постоянно сонное состояние)
- чувство тревоги, депрессивные состояния
Симптомы нарастают незаметно и постепенно. Сначала вас перестает радовать, то, что раньше радовало, появляется телесная слабость, затем, организм начинает «экономить» на всем: появляется раздражительность, могут обостриться заболевания, окружающие бесят, буквально все вызывает отвращение. Человек может впасть в депрессию, отчаяние, беспомощность, жизнь теряет смысл. Запущенное выгорание может вызвать серьезнейшие проблемы со здоровьем.
К
аковы же причины?
​
Можно условно выделить три типа причин:
 - Организационные: когда баланс отдыха и работы системно нарушен. Человек, просто не успевает восстановиться.
 - Социально-психологические: следуя ложным целям, веяниям моды, человек буквально не жалеет себя, чтобы достичь того, что ему самому, возможно, и не нужно (успешный успех, быть хорошей мамой и т.п.)
 - Психологические: причины побуждающие человека нещадно эксплуатировать себя могут лежать глубоко в самом человеке, в детских травмах (получить признание, заслужить любовь и т.п.) или новыми возникшими обстоятельствами, когда смысл деятельности теряется.
​
Почему так происходит?
​
Если цели, к которым вы стремитесь изо всех сил, становятся не важными или это просто не ваши цели, чтобы тратить на них столько сил, сама деятельность постепенно становится бессмысленной. Стремление к ложной цели, становится ложью самому себе. Вы проживаете не свою жизнь, где вы, как бы, и не присутствуете психологически.
Выгорание – это плата за то, что вы живете не своей жизнью и одновременно той стеной, в которую вы должны врезаться, чтобы прекратить жить ложными целями. Возникает, серьезная, экзистенциальная проблема, которую не решить простым отдыхом или таблетками.
​
Что делать?
​
Конечно же, нужна профилактика, в виде банального соблюдения баланса работы и отдыха, осознанного отношения к себе, своему здоровью и своим стремлениям. Но беда в том, что многие люди, впадающие в синдром выгорания, не могут себе это разрешить. Страдая от угрызений совести, от чувства вины, человек продолжает предъявлять к себе чрезмерные требования и не может выйти из стресса.
​
Кроме профилактики, нужна работа над собственными потребностями, которые вас захватывают, над установками и ожиданиями по отношению к жизни.
​
Предотвратить синдром выгорания можно, задавая себя простые вопросы: 
 1) Для чего я это делаю? Для чего я учусь, для чего я работаю? Какой в этом смысл? Является ли это для меня ценностью?
 2) Нравится ли мне делать то, что я делаю? Чувствую ли я, что это хорошо? Приносит ли мне то, что я делаю, радость?
 3) Хочу ли я ради этого жить?
​
Что важно: чувство радости. Возможно, дело не всегда будет обстоять именно, так, но чувство радости и удовлетворения должно преобладать.
​
Конечно, разбираться в своих внутренних убеждениях и неосознаваемых устремлениях, бывает не просто, да и в жизненной суете и рутине, трудно выделить для этого время. Но спешу вас порадовать, для этого существуем мы – психологи.
​
Приходите, как только почувствуете что- то неладное – вместе мы обязательно разберемся, в чем дело. А вы обязательно почувствует, если будете заботиться о себе и задавать себе правильные вопросы.